Tansiyonunuzu nasıl izleyebilirsiniz?

Tansiyonunuzu nasıl izleyebilirsiniz?

Kendi kendinize ölçüm

Tansiyonunuzu evde ölçmenizi gerektirebilecek iki durum vardır: doktorunuz istemiştir veya tansiyonunuzu kontrol altında tutmak istiyorsunuzdur. Tansiyonunuzu düşürmek için ilaç alıyorsanız veya yaşam biçiminizde değişiklikler yapıyorsanız bu ölçüm hedefler belirlemenize ve durumunuzu takip etmenize yardımcı olabilir; gerçekten de kendi tansiyonunu takip eden hastalar hedeflerine ulaşmada daha başarılı olmaktadır.

Bir doktorun muayenehanesine ya da hastanede bekleme odasına geldiğinde tansiyonu yükselen kişiler arasındaysanız (beyaz önlük hipertansiyonu adı verilen bir durumdur) evde ölçüm yaptığınızda, daha rahat günlük koşullarda daha gerçekçi bir değer elde edebilirsiniz.

Tansiyon ölçüm cihazı nasıl çalışır?

Kan basıncı, sfigmomanometre veya tansiyon aletleri (ev tipi de diyebileceğimiz) kullanılarak ölçülür. Bu cihaz, kalbinizle hemen hemen aynı seviyede tuttuğunuz kolunuzun etrafına sarılan şişirilebilir bir manşetten ve manşet basıncını ölçen bir ölçüm aletinden oluşur.

Ölçüm cihazı iki basıncı ölçer: sistolik ve diastolik. Sistolik basınç daha yüksektir, kalbiniz atarken ve arterlerden kan dolaştırırken gerçekleşir; diastolik basınç, kalbiniz dinlenme durumunda olup kanla dolarken ölçülür. Örneğin, tansiyonunuz 120’ye 80 olabilir.

Tansiyon ölçüm cihazları manuel veya dijital olabilir, ancak evde kullanılan ölçüm cihazları genelde dijitaldir ve manşeti kolunuzun etrafına sarma dışında tüm ölçüm otomatik olarak gerçekleştirilir.

Manşet şişerek kolunuzun etrafına sıkıca sarılır ve kan akışınızı keser; ardından valf açılır ve manşet söner. Manşet sistolik basıncınıza ulaştığında kan, arterinizden akmaya başlar. Böylelikle, ölçüm aletiyle saptanan bir titreşim oluşur ve sistolik basıncınız kaydedilir. Geleneksel analog tansiyon aletlerinde, doktor stetoskop kullanarak kan seslerini tespit eder.

Manşet sönmeye devam ederken diastolik basıncınıza ulaşır ve titreşim durur. Ölçüm aleti bunu algılar ve basıncı tekrar kaydeder.

Tansiyon okumaları nasıl yapılır?

Okuma yapılmadan önce hazırlık yapılması gerekir, ancak bu süreç kısa sürede alışkanlık haline gelecektir. Unutulmaması gereken birkaç şey vardır:

• Gevşeyin. Ölçümden otuz dakika önce kafein almayı ve egzersiz yapmayı bırakın, birkaç dakika dinlenin. Ayaklarınızı zeminde düz tutup sırtınızı destekleyerek dik bir pozisyonda rahat bir biçimde oturun.

• Kolunuzu doğru şekilde konumlandırın. Kolunuzu düz bir yüzey üzerine üst kolunuz kalbinizle aynı seviyede olacak şekilde yerleştirin.

• Manşetin alt kenarı dirseğinizin hemen üstünde olacak şekilde manşeti doğru şekilde konumlandırın.

Cihazınızın kullanma kılavuzunda da yönergeler açık bir biçimde verilecektir.

Tansiyon ne zaman kontrol edilmeli?

Doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda tansiyon ölçüm cihazı kullanıyorsanız ne zaman okuma yapacağınızı kendisi size söylemelidir. Ancak kural olarak, benzer durumları karşılaştırmanız adına her gün aynı saatte ölçüm yapmanız gerekir.

Her seferinde birkaç dakika arayla birkaç okuma yapın ve rakamları daha temsili hale getirmek amacıyla ortalamayı alın. Tansiyon ölçüm cihazınızda okumalar saklanmıyorsa, uzun süreli eğilimler hakkında fikir edinmek için değerleri bir deftere yazın.

Referanslar:

Bupa (2018). High blood pressure. http://www.bupa.co.uk/health-information/heart-blood-circulation/high-blood-pressure-hypertension adresinden alınmıştır

American Heart Association (2017). Monitoring your blood pressure at home. http://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings/monitoring-your-blood-pressure-at-home adresinden alınmıştır